In een wereld waarin we voortdurend streven naar geluk en succes, kan het frustrerend zijn om te merken dat negatieve gedachten en emoties ons blijven achtervolgen. Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) biedt een vernieuwende benadering om beter met deze mentale uitdagingen om te gaan. In plaats van negatieve gedachten te weg te duwen of te ontkennen, helpt ACT je om ze te omarmen, te zijn met wat is en je te focussen op hetgeen dat er écht toe doet voor jou in het leven en binnen jouw cirkel van invloed valt.
Wat is ACT?
ACT is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die zich richt op **acceptatie, mindfulness en gedragsverandering**. Het doel is niet om pijnlijke emoties of gedachten te elimineren, maar om er op een gezondere manier mee om te gaan. ACT helpt je los te komen van negatieve denkpatronen en je aandacht te verleggen naar de waarden die jouw leven betekenisvol maken.
De zes kernprocessen van ACT
ACT werkt met zes psychologische kernprocessen die bijdragen aan psychologische flexibiliteit:
Acceptatie – Het toelaten van emoties en gedachten zonder ertegen te vechten.
Cognitieve defusie – Afstand nemen van belemmerende gedachten en ze minder invloed laten hebben.
Mindfulness – Bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel.
Zelf-als-context – Inzien dat je meer bent dan je gedachten en gevoelens.
Waarden – Ontdekken wat echt belangrijk voor je is in het leven.
Toegewijd handelen – Concrete stappen zetten om een waardevol leven te leiden, ondanks obstakels.
Voor wie is ACT geschikt?
ACT is effectief bij verschillende psychologische en emotionele uitdagingen, zoals:
Stress en burn-out
Angst- en paniekklachten
Depressieve gevoelens
Perfectionisme en zelfkritiek
Levensfase- en identiteitsvragen
Relatieproblemen
Waarom kiezen voor ACT?
ACT biedt een krachtige manier om meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Dit helpt je om veerkrachtiger te worden, minder vast te zitten in negatieve gedachten en keuzes te maken die bijdragen aan een vervuld en waardevol leven.
Zet vandaag de eerste stap!
Wil jij leren hoe je op een andere manier met stress, angst of negatieve gedachten om kunt gaan? Ontdek hoe **Acceptatie en Commitment Therapie** jou kan helpen om sterker en vrijer in het leven te staan. Neem vandaag nog **contact met ons op** voor meer informatie of plan direct een afspraak. Wij helpen je graag op weg naar een veerkrachtiger en betekenisvoller leven!
Neem contact op via info@cleveractive.nl of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
댓글