Heb je wel eens ‘de knoop in je maag’ gevoeld? Je lichaam heeft je veel te vertellen, lichaamsgerichte therapie helpt je luisteren.
Lichaamsgerichte therapie is een krachtige manier om zowel fysieke als emotionele klachten aan te pakken. Het draait om de onmiskenbare verbinding tussen je lichaam en geest, die vaak over het hoofd wordt gezien. Verschillende technieken helpen je om stress, spanning en zelfs trauma te verwerken. Denk bijvoorbeeld aan ademhalingstherapie, progressieve spierontspanning of technieken zoals de Alexandertechniek. Deze methoden kunnen je niet alleen fysiek beter laten voelen, maar helpen je ook bij emotionele heling.
Wat zegt onderzoek?
Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt het idee dat lichaamsgerichte therapieën echt werken. Ze verminderen stresshormonen zoals cortisol en helpen zowel lichamelijke pijn als emotionele blokkades aan te pakken. Dit komt doordat je lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Als je het ene niet aanpakt, blijft het andere vaak ook doorwerken.
Voor wie is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapie is voor iedereen die te maken heeft met lichamelijke klachten die mogelijkerwijs te maken hebben met stress, trauma, angst of overige emoties. Lichaamsgerichte therapie kan je helpen om die gevoelens te begrijpen, te verwerken en los te laten. Het is ook voor iedereen die zich meer in verbinding wil voelen met zijn lichaam en geest. Misschien merk je dat je vaak in je hoofd zit en het moeilijk vindt om echt te ontspannen, of voel je je gestresst of gespannen zonder echt te weten waarom.
Ervaar het zelf: Probeer deze eenvoudige ademhalingstechniek
Een eenvoudige en effectieve oefening om te starten met lichaamsgerichte therapie is de ademhalingsoefening. Deze helpt je om te ontspannen, stress te verminderen en je lichaam meer in balans te brengen.
Disclaimer: Deze oefening is een algemene ontspanningstechniek en is niet bedoeld als vervanging voor medische behandeling. Bij aanhoudende klachten, raadpleeg een arts of therapeut.
Wat je moet doen:
Ga comfortabel zitten of liggen: Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Zet je voeten plat op de grond (of je benen gestrekt als je ligt) en ontspan je schouders.
Sluit je ogen: Dit helpt je om je beter te concentreren en af te sluiten van afleidingen.
Adem langzaam in door je neus: Vul je buik met lucht (niet je borst) – stel je voor dat je buik een ballon is die zich vult.
Houd je adem even vast: Doe dit voor 3 seconden (je kunt dit naar behoefte langer maken als het comfortabel voelt).
Adem langzaam uit door je mond: Laat de lucht langzaam ontsnappen, alsof je door een rietje blaast. Dit helpt om spanning los te laten.
Herhaal dit 5-10 keer. Focus je enkel op je ademhaling en voel hoe je lichaam ontspant na elke uitademing.
Waarom werkt het? Deze oefening helpt je zenuwstelsel tot rust te komen, verlaagt je hartslag en vermindert stress. Het geeft je lichaam en geest even de tijd om opnieuw in balans te komen.
Probeer het en kijk hoe je je voelt! Het is een simpele, maar krachtige manier om direct te werken aan het herstellen van de verbinding tussen je lichaam en geest.
Klaar om Lichaamsgerichte Therapie te proberen?
Bij Clever Active helpen we je graag verder met lichaamsgerichte therapie. Onze oprichtster combineert haar ervaring als fysiotherapeut en psychosociaal therapeut om jou optimaal te ondersteunen in zowel fysiek als mentaal herstel. Of je nu lichamelijke klachten hebt of mentaal vastloopt, we helpen je om een betere balans tussen lichaam en geest te creëren.
Neem contact met ons op voor een kennismakingsgesprek en ontdek hoe wij je kunnen helpen om je welzijn te verbeteren. Maak de eerste stap naar een fittere en veerkrachtigere versie van jezelf.
Comments