Acceptatie & Commitment Therapie
Wat is ACT? Acceptatie & Commitment Therapie (ACT) is een is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit (mentale veerkracht). Dit wordt bereikt door onder meer het ontwikkelen van een open houding ten opzichte van gedachten en gevoelens, en door actie te ondernemen in lijn met persoonlijke waarden. ACT helpt individuen om hun innerlijke ervaringen te observeren zonder zich ermee te identificeren, en om betekenisvolle stappen te zetten richting hun doelen.
​Zes essentiële vaardigheden in ACT:
-
Zelf als Context: Leer een breder perspectief te ontwikkelen op je eigen gedachten en gevoelens.
-
Cognitieve Defusie: Ontwikkel de vaardigheid om afstand te nemen van beperkende gedachten die je gedrag beïnvloeden.
-
Acceptatie: Krijg het vermogen om moeilijke emoties en gedachten te accepteren zonder erdoor overweldigd te raken.
-
Waarden: Identificeer je persoonlijke waarden en gebruik deze als leidraad in je dagelijks leven.
-
Toegewijde Actie: Zet concrete stappen richting je doelen, zelfs wanneer je obstakels tegenkomt.
-
Hier & Nu (Mindfulness): Bevorder een bewuste en open houding ten opzichte van het huidige moment.
Praktische voordelen en resultaten:
-
Verhoogde Mentale Veerkracht: Verbeter je veerkracht en aanpassingsvermogen.
-
Betere Stressbeheersing: Leer effectieve technieken voor het omgaan met stress en moeilijke emoties.
-
Verbeterd Zelfbewustzijn: Krijg groter inzicht in je persoonlijke waarden en doelen.
-
Meer Levensplezier: Verbeter je kwaliteit van leven door focus op betekenisvolle activiteiten.
-
Duurzame Gedragsverandering: Ervaar langdurige positieve effecten op je gedrag en mindset.
Voor individuen biedt Clever Active ACT-gebaseerde ondersteuning via individuele therapie, groepscursussen en e-learnings. Klik hier voor meer informatie over ons aanbod of neem contact op via onze Business Whatsapp, we staan je met veel plezier te woord.